儿童是人体成长发育的时期，营养需求更为重要。而其中之一便是钙质的摄入，因为钙质不仅是构建骨骼的主要成分，还是维持心肌、神经、肌肉等多种生理功能的重要元素。因此，如何为孩子提供充足的钙质摄入量，以确保其正常发育成长是每个家长关注的重点。下面就为大家罗列一些适合小孩子摄入丰富的钙质食物。

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等均是含钙量丰富的优质食材，孩子如果每天喝一杯牛奶或吃上一些奶酪，就能满足每日所需的钙质摄入量。此外，酸奶中还含有乳酸菌等益生菌成分，可促进肠胃健康。

2、豆腐制品

豆腐和豆浆均属于大豆制品，钙质含量不俗。如果家里小孩子不喜欢喝牛奶，家长也可以考虑利用豆制品来增加其钙质摄入。不过需要提醒的是，豆腐中富含草酸等抑制钙吸收的物质，所以在吃豆腐的同时要再多吃些富含维生素C的蔬菜水果，有利于促进钙的吸收。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有大量的钙、维生素C和纤维素等碳水化合物成分，可以增强身体的免疫力，提高钙质吸收率。如菠菜、芹菜、白菜等，孩子们多吃一些，能够切实增加钙质的留存和利用率。

4、海产品

海产品中含有丰富的钙、蛋白质和矿物质等有益物质，是营养丰富的食品之一。比如虾、螃蟹、贝类等，这些不仅可增加孩子身体所需的各种矿物质，还能促进孩子大脑发育，增加注意力，增强免疫力。

5、坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等成分，富含钙、镁等矿物质的含量尤其高，具有增强记忆力、改善视觉和听觉等功能。比如核桃、花生、杏仁、葵花籽等都是不错的钙质来源。

总之，孩子的身体是由营养构成的，如果发现孩子的身体有些缺失，家长们应该根据孩子饮食习惯选择合适的食材，从而帮助孩子摄入更多的钙质，保障其身体的发展和成长。