白开水加盐的效果主要是调节水和盐的平衡，促进身体的水盐代谢，同时还可以起到一定的保健作用。下面就来具体了解一下白开水加盐的效果。

一、调节水和盐的平衡

白开水加盐可以调节人体内水和盐的平衡，平衡水分和电解质的分布，当身体运动、出汗等情况出现时补充水分和少量盐分，可以更好的调节体内的水分和电解质平衡，避免特别情况下发生低钠血症或失水等症状。

二、促进身体的水盐代谢

身体的水盐代谢与身体内各种代谢物质、成分的转换和排泄有密切关系，人体各种组织和器官都需要有效的水盐代谢才能正常运作。白开水加盐可以通过合理的给予体内水和盐，促进身体的代谢，有助于保持人体健康。

三、盐对保健的作用

人体的健康与饮食离不开关系，很多维生素和矿物质对于人体的健康都起到不同的作用。盐也是人体健康不可缺少的一种物质，适量摄取盐可以预防肌肉痉挛、心脏病、脑血管疾病等疾病。

四、减轻疲劳

长时间工作、学习、运动后，身体内的水分和电解质都会有所流失，出现疲劳和身体不适。这时候，适当补充白开水加盐可以调节体内的水分和电解质平衡，缓解疲劳，增强身体活力。

综上所述，白开水加盐对于人体健康有多个方面的作用，可以调节人体内水和盐的平衡，促进身体的水盐代谢，有助于保持人体健康。但是，也需要注意适量摄入盐分，过量会导致盐的负作用，增加心脏病、高血压等风险。建议每天控制食盐摄入量，人均保持在八克左右即可。