运动减肥法一周瘦20斤是指在一周内，通过运动和减肥的方式减掉20斤体重。减肥有很多种方法，运动减肥法是常用的减肥方法之一，它不仅可以减肥，还可以增强体质，让身体更加健康。

运动减肥法一周瘦20斤，首先要做的就是确定一个适合自己的减肥计划，根据自己的身体状况，选择一款适合自己的运动，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，每天坚持运动30分钟以上，每次运动少30分钟，每次运动的强度要适中，不要运动过度，以免损伤身体。

同时，要注意饮食调节，每天摄入的热量要比消耗的热量少，适当控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物，尽量减少油腻食物的摄入，这样可以有效地减少体重，达到减肥的目的。

此外，还可以坚持服用一些减肥药物，但要注意选择安全有效的药物，以免对身体造成伤害。减肥过程中，要坚持运动，科学饮食，每天都要保持良好的心态，以免影响减肥效果。

总之，运动减肥法一周瘦20斤，需要充分考虑自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法，坚持运动，注意饮食，每天保持乐观的心态，才能达到减肥的目的。