开会时、面试时、吃饭时、外出时......不管在什么场合，肚子痛拉肚子都可能说来就来。不仅身体难受，还经常出现令人尴尬的情况，那么拉肚子怎么办最快的方法，我们可以做好保暖工作，调整我们的饮食习惯，食用益生菌是我们缓解症状最快的办法。

1、做好保暖工作

拒绝穿露脐装，在睡觉时注意盖好小腹避免腹部受凉，频繁的腹部按摩以及对腹部进行热敷能够起到保暖作用，能够有效的帮我们缓解拉肚子的情况。

2、调整饮食习惯

补充维生素，多吃蔬菜水果，避免吃太过油腻的食物。一日多餐，避免暴饮暴食，给肠道减轻消化压力，所以我们在腹泻以后一定要调整饮食习惯。

3、食用益生菌

益生菌有利于肠道正常菌群的建立，抑制致病菌的生长，从而使腹泻得到控制，如果我们腹泻严重的话就可以多吃一点益生菌。

1、多低脂、少纤维等清淡易消化的食物

粥、面条、馒头、小咸菜、细挂面、烩面片馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等

2、忌食肥肉、油脂多的点心

高脂肪不易消化，且会加剧腹泻情况

3、避免吃粗纤维和促进肠蠕动的食物青菜

芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，水果包括火龙果、西红柿、菠萝、草莓等，菜类包括香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等

如伴有脱水现象时，可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素。