在我们身边，经常会看到一些体型较胖且颈部有-个大包的人，人们常称之为富贵包。其实富贵包不仅不会让你变富贵，而且十分影响体态和健康，所谓富贵包，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块，那么富贵包是怎么形成的怎么消除呢，今天就来一起告诉大家。

1、脂肪型包

这是由于长期的低头姿势，使颈肩部肌肉形成慢性劳损及损伤，与皮肤间的软组织，包括筋膜和皮下脂肪受到明显的卡压刺激，出现无菌性炎症、局部水肿、疼痛等问题，当慢性炎症不能缓解就会造成局部刺激加重，水肿的部位机化造成皮下脂肪或筋膜增厚，形成富贵包。

2、骨性包

这是由于颈椎的长期负重，我们的颈前肌群发达，颈后肌群薄弱，最后导致颈椎前凸，胸椎后凸而产生的关节错位。导致局部血液循环、淋巴循环受障碍，归根究底其实也就是长期低头，坐姿不良使颈椎承受了不该承受的压力，导致血液循环不畅、肌肉结节的生成、关节错位等，从而出现了富贵包。

1、首先应当改变错误的生活习惯，减少长期低头的工作姿势，避免长时间低头看手机，平时走路和坐下时保持脊柱直立，能够逐渐缓解不良姿势所形成的富贵包。

2、适当增加体育锻炼，如瑜伽、俯卧撑、引体向上等，以强化肌肉力量减轻骨骼压力，如果是脂肪堆积造成的富贵包，可以通过减脂使我们的富贵包逐渐消失。

4、如果富贵包伴有疼痛、劳累等症状，可配合按摩、推拿、艾灸、拔罐等中医疗法进行缓解，但是我们一定要去正规的按摩机构进行按摩，不要因为贪便宜而去三无场所。

如果长期放任不管的话，富贵包会越长越大。由于该病的病部位与我们的颈背部第一胸椎、颈椎发出的神经有直接关系，富贵包越大，危害也就越来越大，很有可能会压迫神经、阻塞神经传导，引起器官功能障碍等一系列问题，会严重危害我们的身心健康。