1、多喝水：多喝水可以促进胃液分泌，增加胃液的流动，有助于消化液的分泌，从而消除胃胀气的不适感。

2、控制饮食：控制饮食是消除胃胀气的有效方法，尤其是要避免过量食用含气食物，如豆制品、发酵食品等，以及油腻、油炸等食物。

3、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如每天定时作息，保持良好的情绪，多进行适当的体育锻炼，以减少胃胀气的发生。

4、正确的进食方式：正确的进食方式也是消除胃胀气的重要手段，应尽量避免大量进食，尤其是夜宵，进食时应慢慢咀嚼，及时咽下，以免食物进入胃中受阻，引起胃胀气。

5、按摩腹部：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，消除胃胀气，可以用手指轻轻地按摩腹部，以减轻胃胀气。

6、多吃富含纤维素的食物：多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，可以促进肠胃蠕动，消除胃胀气。

7、适当服用药物：有时，胃胀气可能是由消化不良引起的，可以根据症状服用消化药物，以缓解胃胀气的不适感。