晚上喝牛奶的时间。牛奶中含有大量的营养成分，如蛋白质、维生素、钙等，对于身体健康有很大的好处。但是，晚上喝牛奶有没有效果呢？本文将介绍晚上喝牛奶的好处和坏处，以及晚上喝牛奶的时间。

1、晚上喝牛奶的好处

a) 牛奶中含有大量的营养成分，有助于身体健康。

b) 牛奶中含有丰富的钙质，可以增强骨骼健康，增强肌肉力量。

c) 牛奶中含有丰富的维生素，可以帮助消化，促进新陈代谢。

2、晚上喝牛奶的坏处

a) 牛奶中含有大量的乳糖，晚上喝牛奶会导致血糖升高，影响睡眠质量。

b) 牛奶中含有大量的蛋白质，晚上喝牛奶会让肠胃负担加重，影响消化。

3、晚上喝牛奶的时间

a) 晚上9点前喝牛奶：晚上9点前喝牛奶，可以让身体充分吸收牛奶中的营养成分，同时又不影响睡眠质量。

b) 晚上9点后喝牛奶：晚上9点后喝牛奶，可以帮助身体补充能量，但是要注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。

结论：总的来说，晚上喝牛奶可以让身体充分吸收牛奶中的营养成分，但是要注意不要在晚上九点后喝太多牛奶，以免影响睡眠质量。因此，晚上九点前喝牛奶是的时间。