跑步机是一种迅速提高心肺功能和减脂塑形的健身方式。它具有诸多优点，但也有一些坏处。

首先，跑步机的好处：

1.心肺功能提高。在跑步机上适当锻炼可以增加心肺功能，提高身体抗压能力。

2.有氧运动。跑步机是有氧运动的典型代表，可以让身体迅速进入有氧运动状态。

3.减脂瘦身。跑步机可高效消耗体内脂肪，帮助减轻体重，塑造健康体型。

4.方便舒适。室内跑步机不会受天气和季节限制，维护也比户外运动更简单。

但同时，跑步机也有一些坏处：

1.单调乏味。长期使用跑步机可能会让运动变得单调枯燥，失去练习的乐趣。

2.损伤关节。跑步机的使用频率高、时间长，容易损伤关节，特别是膝盖。

3.模拟性差。跑步机的运动虽然能锻炼身体，但在户外比赛中的效果相对不足。

4.对内脏器官有影响。长时间在室内，呼吸以及循环系统容易受到影响，对内脏器官造成影响。

综上所述，跑步机健身的好处和坏处是兼备的。如果能够根据自己的情况科学地选择适当的训练方式，就可以充分发挥它的好处，并最大程度避免坏处。