多梦是指夜间睡眠中，做梦频率高、梦境内容复杂、梦的数量多等现象。因为大多数人会因为梦境的影响而醒来，所以多梦常常会被误认为是失眠。然而，一些人长期多梦却不失眠，这种情况需要注意调理。本文将介绍如何调理长期多梦但不失眠的情况。

1.注意晚餐营养搭配

晚餐对睡眠有很大的影响，过饱或者吃些刺激性的食物会导致多梦。在晚餐时可以多食用一些富含蛋白质、B族维生素和钙、镁等元素的食物，尽量避免吃辛辣刺激性食物和大量糖分。

2.调整睡眠环境

睡眠环境对于睡眠状态有很大的影响。可以适当降低室内温度，保持房间的通风；睡眠时呈现安静的环境也是很有必要的。适当采取一些舒缓音乐进行缓解放松，避免使用过亮的灯光。

3.树立积极心态

随着时代的发展，人们对于生活的态度越来越重要。保持积极的心态，主动寻求解决生活中遇到的问题，从而达到情绪的稳定。不要沉迷于消极情绪，保持轻松、乐观的心情。

4.适量运动

适量的运动可以帮助身体更好地运作，缓解身体紧张。一定程度上也能帮助排泄身体内多余的能量和数之物，提高睡眠质量。但需要注意运动时的时间与强度，避免出现运动强度过大、时间过于紧密的情况。

5.心理咨询

对于长期多梦的人，可能需要心理咨询。心理咨询师可以对于其对于生活中的一些困惑或者是压力情况，进行深入的分析并给予适当的建议。同时，心理咨询师也能够建立良好的治疗关系，帮助个人逐渐适应并改善其睡眠情况。

总之，长期多梦不失眠是一种轻微的睡眠问题，需注意调节饮食、睡眠环境、心态等方面，同时适量运动、心理咨询也是值得尝试的方法。只有保持良好的睡眠习惯和心态，才能达到优质的睡眠状态和良好的生活质量。