长期坚持跑步是一种非常有效的运动方式，对身体健康有着很多好处。下面我们就来介绍一下长期坚持跑步的17个好处。

1.增强心肺功能。长期坚持跑步可以提高心肺功能，增强心血管供血及耐受力。

2.改善身体机能。通过跑步，可以提高人体新陈代谢率，改善身体机能。

3.减轻压力。跑步可以分散压力，让自己享受轻松自在的感觉。

4.减轻体重。通过尽量吸入充足的新鲜空气，保证肺部充分开发，加速新陈代谢，减轻体重。

5.提高免疫力。跑步还可以通过提高身体免疫力，保护身体健康。

6.提高睡眠质量。跑步可以使身体和心理紧张放松下来，提高睡眠质量。

7.减少头痛。长期坚持跑步可以减少头痛的发生。

8.增强记忆力。通过跑步让自己的身体和心智都保持充足的需求，增强自己的记忆力。

9.吸氧量增多。长期跑步可以改善人体的吸氧量，使肺部得到充分的发展。

10.增加肌肉弹性。长期跑步，肌肉弹性会逐渐增强，能够减少运动损伤的发生。

11.加强身体抗病性。通过跑步让自己的身体健康，加强身体抗病性。

12.增加骨密度。长期跑步，骨密度会逐渐增强，能够减少老年人骨质疏松的发生。

13.维持血糖稳定。跑步会使肌肉释放一些糖，维持血糖稳定。

14.增强身体灵活性。通过跑步让自己的身体灵活性增强，减少身体僵硬的发生。

15.改善心情。长期跑步，能够减少患上抑郁症的发生，改善心情。

16.提高耐力。通过长期跑步，人体的耐力会逐渐增强，体力也会慢慢增加。

17.延缓衰老。跑步可以提高身体抗氧化能力，从而延缓衰老。

总之，长期坚持跑步不仅可以使身体健康，心情愉悦，还能提高身体免疫力，保护身体健康。因此，我们应该养成经常跑步的好习惯，从而享受到这些好处。