紫薯已经成为了如今非常流行的一种健康食品，它可以被加入到各种菜肴中，或是水果蔬菜汁中，而且有些人甚至选择了长期食用紫薯，这是因为紫薯具有许多好处。尽管紫薯很好，但是也必须要注意到一些可能存在的坏处。

好处：

1.有助于降低高血压：紫薯含有非常多的天然化合物，它们能够有效地降低血液中的胆固醇和血糖，这些都是能够导致高血压的因素。

2.改善视力：紫薯中含有大量的维生素A，而且这种维生素是非常好的补剂，它能够帮助人们提高视力和视网膜的健康。

3.有助于美容：紫薯中含有丰富的抗氧化物质，它们有益于提高人体的免疫力和抗辐射能力，同时也能够降低肌肤毛孔的粗大和改善肤色不均等问题。

4.帮助保护心脏：紫薯中的多糖和多酚可以帮助减轻心脏压力，同时也降低心脏病的危险性。

坏处：

1.富含淀粉：紫薯的淀粉含量比较高，如果食用过量，就有可能影响身体的健康，这时需要注意份量。

2.可能会过度加重体重：紫薯虽然是一种健康食物，但是如果食用的过多，同样也会使人体内脂肪含量增加，导致肥胖。

3.可能会对人体产生过敏反应：所有的食物都有可能引起过敏原，有些人在食用紫薯后可能会发生过敏反应，例如口角炎，过敏性皮炎等等。

总而言之，长期吃紫薯有好处也有坏处，如果您想要在饮食中加入紫薯，那么您需要注意合理搭配饮食，保证适量食用，避免产生一些不必要的健康风险。