道家六字诀呼吸方法是道家传统的呼吸修炼方法，是通过调整呼吸，以达到调和身心，提升身体健康和增强精神力量的目的。六字诀由“静、软、背、领、涵、气”六个字所组成，分别代表了不同的呼吸技巧和调节意识。下面是具体的说明：

第一、静字：意味着呼吸要静。静是指身体和思维要保持平静的状态，不受外界干扰。首先，将身体放松，利用舒适的体位静坐，调整呼吸，开始深呼吸。通过沉稳地呼吸，可以让人的心情安静下来，消除烦躁感，使气息平稳，神清气爽。

第二、软字：意味着呼吸要柔和。呼吸时力度一定要轻柔抚慰。不要用力呼吸，使呼吸变强而快，也不能让呼吸太浅，呼吸的力度要尽量柔和、均匀地分配到全身每一个器官和细胞，使呼吸变得更加顺畅。

第三、背字：意味着呼吸要下蹲。身体要尽量放松，坐在直角椅上，将两手自然地放在膝盖上，向前弯腰，放松脊椎，使呼吸能够沿着一个合适的通道顺畅流通。

第四、领字：意味着呼吸要抬起头颈。随着呼吸进入深度阶段，要将头部有节制地向后仰起，颈部和喉咙放松，加深呼吸。最好能在放松状态下呼吸，可以更有效地引导气息，自然而然地定位到身体的重要部位。

第五、涵字：意味着要将气息围住。涵意呼吸时喉咙不要张开，舌根轻微抵住上颚，嘴巴微微闭合，这样可以将气息涵盖住。涵盖住气息，可以使浅呼吸深入，达到增加氧气摄入量，加强身体器官功能的目的。

第六、气字：意味着呼吸要顺畅。呼吸的顺畅是通过前述练习达到的境界。当呼吸达到饱和状态时，整个身体感觉非常舒适，又感到特别充实和安逸。这时，心灵也处于一种迷人的状态，人会感到思维会更加敏捷、头脑更加清晰、意识更加聚焦。

总结来说，道家六字诀呼吸方法实际上就是一种深度呼吸的训练方法。通过调整呼吸，让身体健康、心灵安静，头脑清晰、思维更加聚焦。这种调节的方法简单易行，适用于各个年龄层次的人，可以轻松将其纳入日常生活中，从而获得身心双重增益的效果。