首先，感到狗上自己是一件非常不愉快和尴尬的事情。但是，这种情况并不罕见，也不是你一个人面对的，许多人都曾经遇到过这样的情况。

首先，你需要冷静下来，不要惊慌失措。保持冷静和沉着是解决任何问题的第一步。

接下来，你需要找到一个安静，私密的地方，关上门，并换一套干净的衣服。洗手洗身体，清除身上的异味。

如果狗造成了伤害，你应该立即寻求医疗帮助。如果伤害不严重，那么你需要对伤口进行彻底的清洗。用温水和肥皂清洗伤口，然后涂上抗生素药膏并用绷带包扎。

接下来，你需要考虑如何防止再次发生这种事情。最好的方法是训练你的狗，让它明白什么是允许的行为，什么是不被允许的行为。你可以找一位专业的狗训练师帮助你训练你的狗。

另外，你还需要在日常生活中注意一些细节，比如保持身体清洁和干燥，避免穿着太过性感的衣服，避免与狗玩闹或者调皮捣蛋等。

总之，被自己家的狗上是一种非常尴尬的经历，但我们需要保持冷静，采取必要的措施防止再次发生类似的事情。同时，我们也应该充分理解狗的本性，尊重它们的行为和需求，与它们建立良好的关系。