十大坚果都是哪些(杏仁/核桃/腰果)
十大坚果包括:杏仁、核桃、腰果、花生、开心果、榛子、巴旦木、椰子、蓝莓果、松子。
十大坚果是哪些
十大坚果是指以下种类:
1、毛核桃
2、花生
3、巴旦木
4、西瓜子
5、松子
6、榛子
7、黑花生
8、南瓜子
9、杏仁
10、开心果
很多人觉得坚果高热量、高脂肪不适合减肥吃,但坚果蛋白质的含量很高,膳食纤维也很高,可以当作减肥时的加餐。
适合长期吃的十大坚果
1、榛子
榛子是一种非常名贵的坚果,有着“坚果之王”的美誉,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质
2、松子
松子是我们平时比较常见的坚果之一,既具有很高的食用价值,还是重要的中药,松子中含有的维生素E
3、核桃
核桃是公认的补脑坚果,核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸
4、杏仁
杏仁是杏的种子,可以分为苦杏仁和甜杏仁两种,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,能够增强人体免疫力
5、开心果
零食排行榜前十名坚果
top1.夏威夷果最好的桌上坚果
top2.腰果世界著名四大干果之一
top3.榛子“坚果之王”的美誉,
top4.板栗有“干果之王”的美称。
top5.核桃世界著名的“四大干果”
top6松子性温味甘。
top7.杏仁富含蛋白质等多种营养
top8.开心果果仁是高营养的食品
top9.花生富含蛋白质。
top10.葵花子性能:味甘,性平。
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