摘要：二手烟是指吸烟者吸入香烟烟雾后排出的烟气，对身体健康造成的危害不容忽视。在二手烟环境下，我们应该如何自保呢？本文将从三个方面进行阐述。

1、了解二手烟的危害

二手烟中含有多种有害物质，如尼古丁、苯、一氧化碳等，对吸入者的健康有直接危害。长时间暴露在二手烟环境下，容易导致呼吸系统疾病、心血管疾病等。因此，了解二手烟的危害是自我保护的第一步。

2、避免二手烟的接触

要尽量避免接触二手烟，可以选择远离吸烟者，尽量避免在封闭的空间内与吸烟者接触。如果身处二手烟环境中，可以通过开窗通风、使用空气净化器等方式减少二手烟对自己的危害。

3、增强身体免疫力

增强身体免疫力可以提高身体对二手烟的抵抗能力。良好的生活习惯、均衡的饮食和适度的锻炼都有助于提高免疫力。此外，保持心情舒畅、避免压力过大也是增强免疫力的重要因素。

总之，在二手烟环境下，我们应该通过了解危害、避免接触二手烟以及增强免疫力等措施来自我保护。只有做到这些，我们才能更好地保护自己的身体健康。