人们常常说“养肝”，其实就是保护肝脏，帮助肝脏更好地完成排毒等基本功能。但是，养肝并不止是适当饮食和生活方式的调整，适当的水果摄入也很重要。下面给大家推荐排行前五十的养肝水果。

1.柚子

柚子是养肝水果中的佼佼者，柚子的果皮和果肉中有丰富的黄酮类化合物，有很好的抗氧化和保护肝脏的作用，可以帮助减轻肝脏的负担，增加肝脏的代谢能力。

2.苹果

苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以保护肝脏，清除体内的有害物质，预防或缓解肝炎和脂肪肝等疾病。

3.橙子

橙子富含维生素C和柠檬酸，可以促进肝细胞的再生和修复，保护肝脏免受损害。

4.葡萄

葡萄中含有丰富的天然抗氧化剂，如多酚和类黄酮，有利于保护肝脏免受自由基的损害，同时防止肝细胞变性。

5.樱桃

樱桃富含维生素C，可以有效提升肝脏的免疫力，保护肝细胞，减轻肝脏的负担。

6.蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化和消炎的作用，可以保护肝脏健康。

7.草莓

草莓中含有丰富的维生素C和多酚类化合物，可以提高肝脏的代谢能力和清除体内有害物质。

8.香蕉

香蕉中富含钾元素和维生素B6，可以增强肝脏的代谢功能，同时还有助于缓解疲劳和恶心等症状。

9.番茄

番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，具有良好的抗氧化作用，有助于保护肝脏健康。

10.橙黄色水果

橙黄色水果含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C等营养成分，可以增强肝脏的代谢功能。

11.西瓜

西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以加速肝脏的代谢和中和体内的毒素。

12.菠萝

菠萝中含有丰富的溶解酶和膳食纤维，可以帮助肝脏分解脂肪和清洁肝脏中的毒素。

13.橄榄

橄榄中含有丰富的健康脂肪和维生素E，可以减少肝脏的负担，保护肝细胞。

14.柿子

柿子中含有多种维生素和有机酸，可以增强肝脏的抵抗力和代谢能力。

15.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助肝脏清除有害物质和调节肝脏的代谢功能。

16.甘蔗

甘蔗中富含多种维生素和糖分，可以提供肝脏所需的能量和营养。

17.哈密瓜

哈密瓜中富含维生素C等营养成分，可以加速肝脏的代谢和中和体内的毒素。

18.芒果

芒果中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以促进肝脏细胞的修复和再生。

19.荔枝

荔枝中含有多种维生素和糖分，可以为肝脏提供足够的营养和能量。

20.火龙果

火龙果中含有多种维生素和抗氧化剂，可以保护肝细胞和调节肝脏的代谢功能。

21.龙眼

龙眼中含有多种维生素和氨基酸，可以增强肝脏的抵抗力和代谢能力。

22.橙汁

橙汁中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肝脏的代谢和清除体内有害物质。

23.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以清洁肝脏，减轻肝脏的负担。

24.圣女果

圣女果中含有多种营养成分，具有很好的保护肝脏和健康身体的作用。

25.蜜桃

蜜桃中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以提高肝脏的抗氧化能力和代谢能力。

26.柠檬汁

柠檬汁中的维生素C和柠檬酸可以刺激肝脏产生胆汁，降低体内胆固醇水平。

27.柿子椒

柿子椒中含有多种活性物质，可以帮助肝脏净化废物，减轻肝脏负担。

28.青柠檬

青柠檬是一种常见的水果，含有多种抗氧化物质和维生素C，可以保护肝脏健康。

29.椰子

椰子中含有天然的椰子油，可以促进肝脏代谢和降低胆固醇水平。

30.柿饼

柿饼富含有机酸和多种天然成分，可以帮助肝脏代谢脂肪和有害废物。