美白脸部和颈部是现代女性日常美容保养的重要部分。因为面部和颈部的皮肤容易受到紫外线、雾霾等外部因素的影响，导致色素沉积、晦暗无光等问题。那么，怎样才能美白脸部和颈部呢？

一、内调外养

美白脸部和颈部除了外在的保养，内部的调理也非常重要。首先要控制日常饮食，尽量避免食用过量油腻、辛辣等刺激性食物，多食用蔬菜水果和多喝水有利于排毒和美白。

此外，定期适当运动也是美白的有效途径。适当的运动能够促进血液循环，增加肌肤营养，保持体内代谢平衡。

二、选择适合的美容产品

美白脸部和颈部也需要使用一些美容产品，如面膜、精华液、乳液等。但是，要选择适合自己肤质和皮肤状况的产品，同时在使用产品过程中也要注意配合使用时间和方法。

三、注意防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤晦暗无光的主要原因。因此，在日常生活中，我们要做好防晒措施。出门前一定要涂抹适当防晒霜，特别是在暴晒环境下要注意随时补涂。

四、科学按摩

平常在家或者去美容院可以进行适当的按摩，通过按摩可以促进血液循环。面部按摩从下巴向耳朵方向推开，颊骨处可以利用手指在轮廓处微微上提。颈部按摩可以沿着颈椎向上推，重点部位是颈椎和颈部下方的纹路。

五、定期去角质

面部和颈部的角质层在日常的保养中也要定期清除掉。去角质可以加速皮肤新陈代谢，去除死皮，使肌肤更加光滑洁净，有利于美白。

总之，美白脸部和颈部需要从内调外养、选择适合的美容产品、注意防晒、科学按摩和定期去角质等方面加以关注和保养。只有日常的坚持护肤，才能makeyoumorebeautiful！