一周不吃晚饭，能否真的瘦几斤？这是很多人都很关心的问题。实际情况是，虽然不吃晚饭可以减少卡路里的摄入量，但并不是唯一的减肥方法。具体的瘦几斤，和个人的体质、生活习惯、饮食习惯以及运动情况都有关系。

不吃晚饭减肥的原理

不吃晚饭减肥原理是减少身体的卡路里摄入量。吃夜宵或晚饭时，身体停止了白天对食物的消化和吸收，进入了“储存”模式，将能量以脂肪等形式储存起来。如果大量进食且没有及时消耗能量，其余摄入的食物就会变成“储存”状态，形成脂肪，最后导致体重增加。

而不吃晚饭则能避免夜宵摄入的高热量食品，避免消化系统工作不充分，也能减轻身体负担，加快代谢和排毒过程，达到减肥的目的。

一周不吃晚饭能瘦几斤？

不同人的体重、身高、基础代谢率、饮食习惯、运动量等都不同，所以很难一概而论。但是，不吃晚饭的确可以减轻身体负担并达到减肥的效果，而且还可以改善睡眠，增强身体抵抗力，改善肠胃等作用，是一种非常不错的减肥方法。

如果每天晚饭不吃，一周后有效的瘦身效果大约在2-3斤左右，但这只是一个估计，具体还是应该视个人情况而定，如果你平时饮食和运动都比较规律，那么减肥效果会更好一些。

需要注意的是，减肥过程中不要将晚饭的热量完全省略掉，因为晚饭中蛋白质、脂肪等营养素对人体也是必要的。如果长期不平衡摄入营养，容易引起营养不良，下降人体免疫力等问题。

总之，想要减肥，单靠不吃晚饭并不是最好的选择。科学的运动和饮食习惯疏导减重效果更佳。