嘉宝果的确含有大量的维生素C和果糖，但正常情况下，食用适量的嘉宝果并不会导致亡。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会被人体排出，极少数情况下可能引起轻微的消化不良症状，如胃部不适或腹泻。果糖是一种天然的单糖，过量摄入也不会直接致命，但高剂量的果糖可能会导致胃肠道不适和腹泻。至于过敏反应，嘉宝果中可能含有一些过敏原，但过敏反应的发生与个体体质和免疫系统有关，不是普遍存在的。因此，适度食用嘉宝果是安全的，但如果出现不适症状或有过敏史，建议咨询医生或减少摄入量。

嘉宝果吃多了副作用

1、肠胃不适

嘉宝果含有比较丰富的膳食纤维，过量的食用的话，可能会加重消化系统的负担，引起腹胀、腹泻以及腹痛等不良反应，特别是胃肠道不好的人，一定要避免食用过多的嘉宝果。

2、血糖上升

嘉宝果中含有葡萄糖、果糖等其他糖类物质，如果摄入的过多就会使血糖出现波动，特别是血糖控制不好的人群，会导致血糖快速上升，对身体造成危害，一般人食用过多后，也会出现疲劳以及食欲下降的现象。

3、营养不良

嘉宝果虽然含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及脂肪等营养物质，但如果长期大量的食用嘉宝果，就会导致身体摄入的营养比较单一，可能会导致营养不良所以就算非常喜欢吃嘉宝果，也是建议大家适当的吃。

4、引起中毒症状

如果是大量的食用嘉宝果，还可能会引起中毒症状，比如出现呕吐、恶心、腹泻、胸闷等不良症状，所以是不建议大量的食用嘉宝果的，特别是孕妇、老人以及儿童这种体质比较弱的人群，要避免食用。

嘉宝果一天吃多少合适

建议嘉宝果一天吃8-10颗左右就行，摄入过多的话，就会影响到肠道的菌群，容易造成腹泻，而且也会使血糖升高，所以一天最多吃10颗，不要贪嘴吃太多。

嘉宝果的营养是非常丰富的，而且适当的食用还可以加速血液的循环，有着预防心脑血管疾病的作用，但是不建议食用过多，否则会对身体造成一定的不良影响。

1、直接食用：将嘉宝果洗净后，将果皮剥开，吃果肉部分即可。嘉宝果的果肉酸甜可口，口感清爽，非常适合直接食用。