柠檬是淡斑最有效的水果，其富含的维生素C和柠檬酸有着明显的美白功效。维生素C可抑制黑色素的产生，减少色斑的形成，同时具有抗氧化作用，能够淡化现有的斑点。柠檬酸具有轻微的去角质作用，可以促进皮肤细胞的更新，使皮肤更加明亮均匀。番茄和草莓中也含有一定的维生素C，但相较之下，柠檬的维生素C含量更高，因此柠檬对淡斑效果更为显著。当然，在吃水果的同时，还需注意防晒和科学的护肤步骤，以达到更好的淡斑效果。

喝什么果汁淡斑皮肤好

1、柠檬冰糖汁，将柠檬榨汁后加入适量的冰糖，是非常好的饮品。柠檬冰糖汁含有大量的维生素c、维生素b和矿物质等，经常喝柠檬汁能够保持皮肤活力，避免血管老化，消除色斑。

2、西红柿汁，西红柿含有大量的维生素c，能够抑制皮肤内的酪氨酸酶，控制黑色素形成。经常喝西红柿汁能够让皮肤变得，减轻色斑。

吃水果变白的最快方法

柠檬和番茄能有效减轻皮肤的颜色，常常用来美白皮肤。首先，准备两个大碗，第一个碗用来装番茄，将西红柿捣碎和茶匙柠檬汁混合，然后把它们涂抹在你的面部和颈部，保持20分钟，让皮肤充分吸收，后用清水洗干净皮肤。

吃什么水果可以去斑

可以多吃维生素c的水果，因为能够抑制黑色素的形成也能够淡化色斑，但是需要长时间的食疗才会有一定的效果，也可以给局部涂抹维生素e乳软膏，外出的时候需要做好防晒工作，引起患者的身体上出现色斑，可能属于遗传因素或者精神因素，皮肤过于干燥以及长时间在阳光下暴晒等等的原因造成的。