香蕉最好在早晨空腹时食用。早晨是身体最需要能量的时候，而香蕉作为一种含有丰富碳水化合物和糖分的水果，可以提供快速释放的能量，帮助唤醒身体和大脑，提高警觉度。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，有助于平衡体内电解质，维持正常的心脏功能和血压水平。虽然运动前或后食用香蕉也有益处，因为香蕉的能量持久且易于消化，可以提供运动所需的能量和补充失去的电解质，但是早晨空腹食用香蕉更能充分发挥其营养价值和能量补充的作用。至于睡前食用香蕉，尽管它含有助眠的物质如色氨酸，但由于香蕉中的糖分较高，可能会在睡眠过程中提供过多的能量，影响夜间休息。因此，为了获得的营养和能量效果，早晨空腹时食用香蕉是最好的选择。

香蕉什么时候吃最好最健康

1、香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

2、下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥；

3、早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

香蕉最好什么时间吃

香蕉不要空腹吃，吃香蕉最好的时间：

1、在饭后三十分钟到六十分钟之间吃香蕉，有益排便，美容养颜，

2、两餐之间吃，上午十点左右和下午四点左右，吃点香蕉可以补充能量。

什么时候吃香蕉好

1最好在早上或者中午吃2香蕉含有丰富的碳水化合物和矿物质，早上或中午吃对身体能量的补充和补充矿物质有很好的效果。3吃香蕉的时间也要根据个人情况来进行调整，如果需要快速补充能量，可以在运动前吃，如果需要帮助睡眠，可以在晚上吃。