长期便秘严重者面临如腹泻、肛裂、痔疮、直肠病等多种不适症状，也会增加肠癌、肠炎等严重疾病的风险。因此，针对长期便秘严重者，以下是最有效的方法：

1.饮食调整：增加膳食中的水果、蔬菜、谷物、豆类等含纤维素丰富的食物，同时减少高脂、高蛋白和精加工的食品摄入。另外，多饮水、鲜果汁、温开水等，有利于肠道蠕动和便秘的缓解。

2.定时排便：建立每天定时排便的习惯，最好选择早上起床、早餐后等固定的时间进行排便，刺激肠道在该时间段自然蠕动。

3.运动锻炼：适量的运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有利于排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4.心理调节：长期便秘常常伴随着心理问题，如焦虑、抑郁等。通过学习放松法、正确认识便秘等方法可缓解情绪问题。

5.药物治疗：在调整饮食、生活习惯等方法不能达到理想效果时，可以辅助使用某些药物，如盐泻药、刺激性泻药等，但不建议经常使用。

以上措施主要通过改变饮食、生活习惯、心理状态等方面的因素来缓解便秘。对于极度严重的便秘患者，如果长期缺乏人文关怀，很容易出现精神萎靡，加重病情，所以家人的安慰、医生的指导都非常重要。最好的预防方法是建立科学的饮食习惯和生活方式，保持良好的肠道环境及平衡的营养。在保证充足膳食纤维的同时，遵守生活规律，逐渐养成定时大便的习惯，便秘问题自然得到了有效预防。