苹果、火龙果和山楂是积食患者最好的选择，这三种水果具有帮助消食的功效。苹果含有丰富的纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，加速食物消化和排出。火龙果富含水分和纤维，能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助排除积食。山楂含有较高的有机酸，可以胃液分泌，促进消化和食物的吸收。因此，积食患者在饮食中优先选择这三种水果，可以有效帮助消食。

积食最怕三种水果

1.苹果

把苹果去皮切小块，加适量的水，大火炖20分钟，加一些冰糖。煮好之后放置温热。积食的宝宝喝一两碗，坚持喝几次就能缓解积食、便秘。苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，蒸煮之后的苹果能发挥出最大的功效，用来消食非常不错。

2.火龙果

火龙果是低热量、高纤维的水果，便秘的宝宝可以稍微吃一点，然后喝些水，可以很快的通便，有不错的促消化的作用。有的宝宝是因为胃火旺盛加上胃肠道蠕动慢导致的积食，适量吃一点火龙果这种凉性水果，有帮助。另外还可以吃些易消化的流食，小米粥之类的。

3.山楂

山楂有健胃消食的功效，促进食物的消化，可以缓解积食、腹痛的问题，还有增强食欲的效果。山楂有些酸，会胃酸的分泌，不过不要吃太多，避免损伤肠胃。另外还可以吃些猕猴桃、梨子、柚子、木瓜、菠萝等水果，适量吃一点缓解积食。

积食不适合吃的水果

1.没成熟的香蕉：香蕉有润肠通便的效果，但只有熟透的香蕉才可以。如果没有完全熟透的香蕉，会含有一些鞣酸，反而会加重积食便秘的情况。

2.芒果：芒果是湿热的水果，含有的糖分非常高，小孩吃多容易导致体内的虚火望山，加重脾胃的负担，不仅不能解决积食问题，还会更严重。

3.柑橘、西瓜等寒性的水果，吃多了会加重湿气的问题，导致脾胃虚寒，更容易引发积食。

1.做些简单的运动

可以蹲下来，双手环抱住双腿，大腿尽量的去贴近自己的肚子，保持这个肚子几分钟，会稍微舒服一些，然后站起来多走一走。