摘要：白细胞是我们免疫系统中的重要组成部分，对于保护我们的身体免受细菌和的侵害起着关键作用。因此，我们需要通过摄入一些特定食物来提高白细胞的数量和功能。本文将介绍一些能够快速补充白细胞的食物。

吃什么补白细胞最快

1、菌类食物

菌类食物如蘑菇、黑木耳等富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于增强免疫力和提高白细胞数量非常有益。其中，蘑菇中的多糖类物质能够增强白细胞的活性，提高其对抗的能力。

此外，菌类食物还含有丰富的维生素C和维生素D，这两种维生素是白细胞功能所必需的。因此，适量摄入菌类食物，可以帮助我们迅速增加白细胞的数量。

2、富含维生素C的水果

维生素C是免疫系统所需要的重要营养素之一，能够帮助白细胞增加数量和提高活性。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等富含维生素C，常食用这些水果可以有效增强免疫力，提高白细胞的抵抗力。

此外，猕猴桃、草莓等水果也是维生素C的良好来源，适量摄入这些水果，可以快速提高白细胞数量，增强身体的抵抗力。

3、富含锌的食物

锌是人体免疫系统所需要的重要矿物质之一，能够帮助白细胞增加数量和提高功能。富含锌的食物有牛肉、猪肉、蛋类、海鲜等。

适量摄入富含锌的食物，可以提高白细胞数量和活性，增强免疫力，抵抗细菌和的侵害。

综上所述，摄入菌类食物、富含维生素C的水果和富含锌的食物，是快速补充白细胞的有效途径。通过合理搭配膳食，我们可以增强免疫力，保护身体免受疾病的侵害。