很多人都被打鼾的问题困扰。要彻底解决打呼噜的问题，首先要明白我们为什么打呼噜。打鼾的原因包括错误的睡眠姿势、过度劳累、饮酒、超重、枕头和床垫不当以及鼻部疾病。综合这些因素，我教你一个永远不打呼噜的绝招。

教你一招永远不打呼噜。

1、调整睡眠姿势

对于爱打呼噜的人来说，仰睡可能会使咽腔变窄。如果舌头过大或扁桃体肿大，会造成呼吸困难，气体循环受阻，从而导致打鼾。所以尽量侧睡，而左侧卧会压迫心脏，加重身体负担，所以还是右侧睡比较好。如果刚开始不习惯，可以尝试枕着枕头睡觉，逐渐改变睡姿。

2.多运动，控制饮食。

研究发现，超重的人打鼾的可能性是瘦人的三倍。所以要适当运动，通过控制饮食来控制体重。瘦下来之后就不会那么容易打呼噜了。

3.选择合适的枕头和床垫

在我们的睡眠过程中，枕头和床垫对我们的睡眠影响最大。如果选择的床垫和枕头不合适，睡觉的时候会更累。床垫不能太软，枕头不能太高。你也应该选择一个有弹性的枕头。

4.养成健康的生活习惯

不要暴饮暴食，控制食欲，规律饮食。控制体重，不要超标，不要牺牲健康来减肥。戒烟戒酒，睡前最好不要抽烟喝酒。早睡早起，不要熬夜，早上不要赖床。现在年轻人最不健康的生活习惯就是熬夜。保持良好的作息也能有效降低打鼾的概率。

5.保持鼻腔通畅

如果有鼻部疾病引起的打鼾，要及时去医院就诊，尽早接受治疗。睡前可以用水或淡盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁通畅。也可以使用专业的洗鼻透气鼻贴，可以有效缓解症状。

打呼噜一般都是周围人说的。知道自己有打呼噜的习惯后，要积极配合医生进行治疗。觉得没用就不能放弃。打呼噜还会造成缺氧，影响脸，对身体不好。