养肾水果第一名排行榜中，蓝莓是选择。蓝莓富含丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于预防肾脏疾病和提高肾脏功能。其抗氧化性质可以减少肾脏组织的氧化损伤，同时具有抗炎和抗菌的作用，有助于防止尿路感染和肾结石的形成。此外，蓝莓还含有丰富的纤维和低糖分，有助于调节血糖水平和预防糖尿病，进而减轻肾脏的负担。尽管苹果和柠檬也具有一定的养肾功效，如促进尿液和提供维生素C等，但相较于蓝莓而言，它们的抗氧化和抗炎作用较弱，对于肾脏健康的影响相对有限。因此，蓝莓可以被认为是养肾水果中的首选，而苹果和柠檬则可作为辅助选择。

养肾水果第一名

桑葚有着养肝益肾、滋阴补血的作用，所以是养肾水果第一名，在临床上也会将桑葚制作成补肝肾的中成药，能够因肝肾经血亏虚所导致的腰膝酸软、头晕眼花等症状，可以在日常的生活中适当的食用。

覆盆子有着益肾固精的作用，在临床上可以用于肾气不利所导致的遗精、遗尿以及早泄等症状，对于肾不好的人来说，可以在日常生活中，适当的食用，建议每次食用不超过30克。

无花果有着益气生津的作用，其含有丰富的氨基酸和微量元素，能够促进细胞的生成，并且其果仁还能够帮助调节性激素的分泌，所以能够帮助养肾，每天食用建议不超过4个。

樱桃也有着养肝补肾的作用，其能够用于因肝肾不足所导致的疲乏无力以及腰膝酸软等症状，樱桃中含有丰富的铁元素，能够帮助促进血液的生成，对于补肾养肝有着一定的效果。

黑枣有着较好的补血益气的作用，并且其还常被用作于补虚和补血，对于乏力、失眠以及贫血等症状都有着良好的改善作用，也有着保护肝肾的作用，并且其含有多种营养物质，有着较高的营养价值。

以上5中水果都有着一定的养肾作用，对于肾脏不好的人来说，平时可以适当的食用，但是注意不要食用过多，否则反而会给肾脏带来负担，必要时还需要遵医嘱服药来帮助。