冬天减肥是夏天的三倍，主要是因为在寒冷的冬季，人体为了保持体温会加快新陈代谢，从而消耗更多的能量。此外，冬季的运动也会燃烧更多脂肪，因为在寒冷的环境下，人体需要额外的能量来保持身体温暖。因此，冬天减肥的效果更显著，能够比夏天更快地达到减肥的目标。

为什么有人说冬天比夏天更容易减肥

基础代谢率是指在自然温度环境下，人体在非剧烈活动的状态下，维持生命所需消耗的最低能量。这些能量主要用于呼吸、心跳、血液循环、肌肉收缩、控制温度等等。

基础代谢率占据每日人体卡路里消耗的60%-75%，并且其变化最终会影响到体重。而冬天的基础代谢率提高，这也是为什么会说冬天比夏天更容易减肥的原因。

基础代谢率主要受到年龄、体重与运动（以无氧增肌为主）的影响，其中有意思的是过了20岁，过十年基础代谢率都会下降1%-2%。这也就意味着过了20岁，你就有可能开始慢慢发胖，当然这其中存在着个体的差异。

为什么冬天的基础代谢率会比夏天高？

在基础代谢率中，有一部分的消耗是控制体温。在寒冷天气下，为了保持人体在一个适宜的温度而产生热量，基础代谢率也就相应上升。

产生热量，基础代谢率也就相应上升。因为基础代谢率其实没有太大的差别，所以在相同的运动量下，夏天并不会比冬天消耗的热量少。或者说冬天会比夏天高上一点点，也就相当于一两块小饼干的卡路里。

为什么说冬天才是减肥的好季节

这是一场过冬后的见面（情景模拟）：

●：施瓦辛格，这个冬天，我又长了5斤。

★：史泰龙，哎，差不多，我也长了10斤。

●：……。（有没有感觉特别熟悉？）

（图片源于网络）冬天是减肥的好季节？个人并不认为如此。

有人说：冬天气温低，人体抵御寒冷会消耗热量更多的热量。（也对）

脂肪御寒，会利于脂肪的消耗。（毕竟脂肪有这种功能呀）；（也不错）

别忘了，冬季也是脂肪容易堆积的季节哦——

冬季合成脂肪速度，比其他季节更快，而分解脂肪速度却变得更慢。

（图片源于网络）考虑到我们的风土国情：冬季出门活动量减少

（家里睡觉，打牌，打麻将，以及其他……），

吃饭喝酒，走亲戚，朋友相见，爱人凑对取暖，传统节假日频繁，

孩子回家，接老人团圆，酒肉丰富（热量高）；

对于部分人来说，冬天必须得长两斤，才能对得起那些“成为饭菜的动物”；

（图片源于网络）其实，对于一个经常运动锻炼的人来说——身材维持保持（增肌、减肥），是不分季节的。

偏偏对于一些，爱自己感动自己的人来说，往往相信“这些偏方”，

结果，没有达到自己的期望（其实自己没有改变），

反过来，又说“偏方”不适合自己。

★减肥无非是，增加运动热量消耗（有氧直接燃烧脂肪），控制吃的热量，

消耗＞吃，这就是减肥的开始。（不分季节，没有借口）；

冬季减肥，注意保暖，增加运动预热时间，多喝水（温水，喝水增加代谢，利于减肥）；

（图片源于网络）鹿晨辉

个人观点，仁者见仁智者见智。更多健身内容，关注——书上没有说；

健身与思想，有型有趣有态度。

派出其他影响，是夏天减肥还是冬天减肥比较效率高

虽然从理论上来讲，冬天更利于减肥，但是在现实中，我们明显发现夏天才是减肥的最佳季节。夏天的减肥效率要比冬天高很多。一、为什么从理论上来讲，冬天更利于减肥？

主要是因为：冬天的温度比较低，为了保持体温恒定，人体的新陈代谢要比夏天快很多。同样的运动，冬天消耗的热量要比夏天高。同时肠胃的供血能力增强了，消化吸收效率提高了。

这些因素共同作用，同样的运动和饮食的基础上，冬天要比夏天摄入的热量更少，而消耗的热量更多，所以冬天更利于减肥。

但是，这样的思路是片面的。

因为除了消耗，还要考虑到摄入，只有当摄入小于了消耗才可以减肥。二、在实际操作中，夏天比冬天的减肥效果要更好。

实际经验告诉我们，冬天长胖夏天变瘦，夏天的减肥效果明明要比冬天好很多。甚至有时候根本不需要特别减肥，冬天张的肉夏天自然就掉了。

1、这主要是因为冬天的食欲要比夏天旺盛很多。冬天里，血清素的分泌会减少，这就导致我们对于碳水化合物的欲望大大增加。

如果您还不清楚是怎么回事，女生朋友们可以参考“大姨妈”前的感觉。

就是那种不可抵抗的渴望碳水化合物的感觉。

男生请....问身边的女朋友！同时也正因为“肠胃的供血能力增强了，消化吸收效率提高了”，而感到更加的饥饿。而夏天，因为温度太高，食欲普遍没有冬天旺盛，摄入就会大幅度减少。

2、对减肥来说，饮食的作用要大于运动。

饮食要占到热量摄入的100%，而运动只占到热量消耗的20%左右。

从这里就可以看到，饮食至于减肥的威力要比运动高很多。

可以这么说，只控制饮食不运动可以减肥，反过来就不会成立里。三、请抓住夏天减肥的好时机。

除了夏天食欲低迷以外，夏天还特别容易出汗。

稍微动一下甚至不动都大汗淋漓。

虽然，汗水不是脂肪，但是多出汗却会降低体重，这从心理上是一个积极的影响。

所以，夏天是最容易做到“少吃多动”的，体重当然也会下降的非常明显。

我是天星妈，祝您减肥成功！