睡眠不足会影响日常生活，喝牛奶可以帮助人们更好地入睡。本文将介绍牛奶中的营养成分，以及它们如何帮助人们获得更好的睡眠，并列出选择。

1、牛奶中的营养成分

牛奶是一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素B12、维生素D和锌等营养成分。牛奶中的蛋白质可以帮助人体更好地消化，而维生素A、维生素B12和维生素D则有助于改善睡眠质量。

2、牛奶如何帮助人们获得更好的睡眠

牛奶中的蛋白质可以帮助人体更好地消化，而维生素A、维生素B12和维生素D则有助于改善睡眠质量。维生素A有助于调节人体的生物节律，而维生素B12和维生素D则有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙和磷也有助于改善睡眠质量，因为它们可以帮助人体更好地利用糖类，从而改善睡眠质量。

3、选择

如果想要改善睡眠质量，晚上喝一杯牛奶是一个不错的选择。晚上喝牛奶可以帮助人们放松身心，并帮助人们获得更好的睡眠。但是，选择低脂肪的牛奶，因为这种牛奶含有更多的营养成分，而且不会让人感到沉重。

结论：本文介绍了牛奶中的营养成分以及它们如何帮助人们获得更好的睡眠，并列出了选择。牛奶中的蛋白质可以帮助人体更好地消化，而维生素A、维生素B12和维生素D则有助于改善睡眠质量。晚上喝一杯牛奶可以帮助人们放松身心，并帮助人们获得更好的睡眠，但是选择低脂肪的牛奶。