宫外孕是一种危险的妊娠，它会危及母亲和胎儿的健康，因此，采取有效的措施来自我排除宫外孕是非常重要的。本文将介绍如何自我排除宫外孕，包括通过调整生活方式、坚持医疗检查、改善饮食习惯等。

1、调整生活方式：为了预防宫外孕，女性应该注意保持良好的生活习惯，尽量避免过度劳累，养成良好的睡眠习惯，并且要注意保持身体的健康。

2、坚持医疗检查：女性应定期进行妇科检查，定期检查宫外孕的指标，及早发现宫外孕，以便及时采取有效的治疗措施。

3、改善饮食习惯：女性应该多吃一些富含维生素和营养的食物，尽量控制饮食，不要吃过多的油腻食物，以保持身体健康。

4、避免吸烟和饮酒：女性应该避免吸烟和饮酒，因为这会对身体健康造成损害，也会增加宫外孕的风险。

5、注意消毒：女性应该注意消毒，尤其是在月经期间，应该注意洗涤和消毒，以防止细菌侵入子宫，引发宫外孕。

6、适当运动：女性应该适当运动，运动可以有助于促进血液循环，增强抵抗力，减少宫外孕的风险。