早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有好处，但是每个人的需求不同，应该根据自己的情况来选择适合自己的时间。

1. 早上喝牛奶可以帮助人们提供充足的营养，比如蛋白质、维生素和钙质等，有助于增强体质，增强抵抗力，帮助人们保持健康。

2. 晚上喝牛奶也有好处，它可以提供人们足够的能量，帮助人们更好地完成的工作，同时还可以帮助人们睡眠更好，促进睡眠质量。

3. 不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，都有它们各自的优点，但是每个人的情况都不同，应该根据自己的需求和情况来选择适合自己的时间。

4. 如果你是一个经常熬夜的人，那么晚上喝牛奶可能更适合你，因为它可以让你更有精力投入到工作中。如果你是一个勤奋的人，那么早上喝牛奶可能更适合你，因为它可以为你提供更多的营养，让你更有活力。

5. ，无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，都不能取代均衡的饮食，应该注意食物的搭配，保证身体营养的均衡，才能让人更加健康。

6. 总之，早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有好处，但是每个人的情况都不同，应该根据自己的需求和情况来选择适合自己的时间。