祛斑有很多方法，其中比较常见的就是通过食用有助于祛斑的食物来达到祛斑的目的。下面就来介绍一些有助于祛斑的食物。

1、芹菜：芹菜中含有丰富的维生素C，有助于祛斑。

2、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A，有助于皮肤细胞的再生，有助于祛斑。

3、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，能够帮助皮肤细胞再生，促进胶原蛋白的生成，有助于祛斑。

4、豆腐：豆腐中含有丰富的维生素B，有助于皮肤抗氧化，有助于祛斑。

5、芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E，有助于皮肤抵抗自由基的侵害，有助于祛斑。

6、莲子：莲子中含有丰富的维生素A，有助于皮肤细胞的再生，有助于祛斑。

7、芥蓝：芥蓝中含有丰富的维生素K，有助于促进血液循环，有助于祛斑。

8、芦笋：芦笋中含有丰富的维生素C，有助于抵抗自由基，有助于祛斑。

9、苹果：苹果中含有丰富的维生素C，有助于皮肤抗氧化，有助于祛斑。

10、红豆：红豆中含有丰富的维生素E，有助于皮肤抵抗自由基的侵害，有助于祛斑。

总的来说，食用上述食物有助于祛斑，但是要注意不要暴饮暴食，以免影响身体健康。