维生素C是一种重要的水溶性维生素，它可以促进人体新陈代谢，增强人体免疫力，抗氧化，预防心血管疾病，缓解疲劳，抗衰老等。维生素C含量的食物有：

1. 柑橘类：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、柠檬汁、芒果、芭乐、柿子等，其中橙子含维生素C多，每100克橙子中含维生素C约有53毫克；

2. 蔬菜类：蔬菜类食物，如辣椒、白菜、芹菜、芦笋、豆芽、大白菜、甘蓝、芥蓝、菠菜等，其中辣椒含维生素C多，每100克辣椒中含维生素C约有127毫克；

3. 瓜果类：瓜果类食物，如西瓜、草莓、荔枝、芒果、芭蕉、菠萝、桃子、梨子、李子等，其中草莓含维生素C多，每100克草莓中含维生素C约有58毫克；

4. 豆类：豆类食物，如豌豆、蚕豆、豆芽、豆腐、豆浆等，其中豌豆含维生素C多，每100克豌豆中含维生素C约有19毫克；

5. 谷物类：谷物类食物，如小米、大米、玉米、黑米、谷子等，其中小米含维生素C多，每100克小米中含维生素C约有12毫克；

6. 肉类：肉类食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，其中鸡肉含维生素C多，每100克鸡肉中含维生素C约有4毫克。

总而言之，橙子、辣椒、草莓、豌豆、小米和鸡肉含维生素C多，每种食物中含维生素C的量也不同，食用时应注意搭配，以获得营养效果。