想要增加体重，牛奶是一个非常好的选择。牛奶富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，提供了丰富的营养和热量，有助于增加肌肉质量和体重。坚果和种子也是增肥的良好选择，因为它们含有高脂肪和蛋白质，同时富含矿物质和维生素。高脂肪肉类虽然含有丰富的脂肪和蛋白质，但其健康风险较大，应适度摄入。总之，牛奶、坚果和种子是增肥效果好且相对安全的选择。

吃什么食物能增加体重又营养健康

可以选择一些高蛋白、高热量、富含维生素和矿物质的食物来增加体重，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果等。1.因为高蛋白的食物可以帮助增强肌肉，而肌肉比脂肪更加紧实，增加体重时避免出现赘肉。2.高热量食物可以增加身体能量，促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。3.富含维生素和矿物质的食物有助于提高身体免疫力和骨骼强度，保持身体健康。

增肌增重吃什么食物好

吃这些食物好。

1.坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。

2.蛋白质类食物。牛奶，鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。

3.脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等高脂肪的食物，对于增加体重有很有帮助。

增重吃什么零食好

增重最好选择含有高蛋白和高热量的零食因为高蛋白的食物可以帮助增加肌肉质量，高热量的食物可以提供足够的能量来进行运动和锻炼，达到增重的效果。可以选择坚果类零食，如杏仁、核桃等含有高蛋白和高热量的食物；也可以选择牛奶、酸奶等含有高蛋白质和维生素的饮品；此外，吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、饼干等，也是一种增重的有效途径。但是要注意不能过度依赖零食，应该保持均衡的饮食，控制摄入量以及进行适当的运动。