C自我观察、反思和调整的过程是一种自我成长和提升的关键方法。首先，为了自我观察，我们可以通过仔细观察自己的行为、思维和情感反应，以了解自己的优点和不足。同时，倾听他人的反馈也是重要的，因为他们可以提供不同的视角和意见。其次，反思是指深入思考和分析自己的行动和决策，以了解自己的动机和影响因素。通过反思，我们可以识别出自己的偏见、错误和改进的机会。最后，调整是指根据观察和反思的结果，主动采取行动来改变和提高自己。这可能涉及到制定具体的目标、制定行动、学习新的技能和寻求支持或反馈。总之，C自我观察、反思和调整的过程是一种持续不断的自我发展实践，能够帮助我们认识自己、改进自己，并不断成长。

自我认识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括了对自己存在的认识，对自己身体、心理、特征等等方面的认识，这种认识就是指一个人对自己及其外界关系的认识，它通过自我观察、分析外部活动及情景、比较等途径来实现，是认识自己和对待自己的统一。

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首先要选好观察对象，即要观察的事物。

观察对象的选择，家长要有指导性意见和建议，要有一定的目的性，一定要选择具有一定个性特点的事物作为观察对象，不是随意选择什么都可以。

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要告诉孩子观察的目的，观察什么。比如观察花，就要观察它的颜色、形状、大小和有无香味等，这些到写作时就是日记的重点。

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观察要有一定的顺序，不同的事物要有不同的顺序。如观察物体就应该用空间顺序，可由外而内，可由上而下，亦可由左而右等。如观察植物生长，宜采用时间顺序等。写作时就可以按照这些顺序来写了。

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写观察日记的时候，内容要主次分明，详略得当，还要抓住重点内容，把细节部分写具体，其余的内容则略写或一笔带过。

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写观察日记，重在观察二字上，只有通过认真、仔细的观察，再掌握一定的技巧，就能写出很好的观察日记来。

首先要选好观察对象是什么？然后对观察对象进行一个大概的轮廓描写，从上到下，或者从表及里，然后再抓住一个重点的部分进行仔细的分析着重写，最后再有一个总结就可以了……