糯米是我们日常饮食中非常常见的一种食物，它可以做成很多美味的食品，比如糯米饭、糯米团、糯米酥等等。除了味道好之外，糯米还有很多的好处，下面就来介绍一下长期吃糯米的十大好处。

1.糯米有补脾益气的功效：糯米中含有丰富的膳食纤维和淀粉质，可以增强人体的消化系统功能，促进肠道蠕动，增强胃肠道的吸收能力，同时还可以帮助人体产生能量，提高人体的免疫力。

2.糯米富含矿物质：糯米中含有铁、锌、钙、磷等多种矿物质，能够保证人体的健康，特别是对于孕妇和儿童的身体发育非常有益。

3.糯米有降血糖的功效：糯米中的淀粉质较为稳定，可以缓慢释放葡萄糖，不会导致血糖急剧上升，所以糯米是糖尿病人群的理想食品之一。

4.糯米有缓解便秘的功效：糯米中富含膳食纤维，可以增加肠道内压，促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。

5.糯米有美容养颜的功效：糯米中的淀粉质可以防止黑色素沉积，减少皮肤色素沉淀，保持肌肤白皙、细腻。

6.糯米有抗衰老的功效：糯米中含有丰富的维生素B、E等抗氧化物质，对于人体的细胞和组织细胞的生长非常有益，可以有效地抗衰老。

7.糯米有防癌抗癌的功效：糯米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于清除体内有害物质，降低癌症发生的风险。

8.糯米有降低血脂的功效：糯米中的维生素E能够降低人体血液中的胆固醇，防止心血管疾病的发生。

9.糯米有利尿消肿的功效：糯米中含有大量的钾，可以促进体内的水分代谢，减少浮肿和水肿的情况。

10.糯米有排毒养肝的功效：糯米中的淀粉质可以增加体内有益菌群的数量，促进人体内部的排泄，从而达到清除肝脏毒素和养肝的功效。

以上就是长期吃糯米的十大好处，不过需要注意的是，糯米虽然健康有益，但是千万不要过量食用，否则会对身体健康造成不良的影响。如果您有糖尿病、高血压或者肝肾疾病等慢性病，请一定在医生的指导下食用。