产妇想要下奶快又多，首先应该保持良好的饮食调理。饮食中应摄入富含蛋白质和钙的食物，如豆腐、牛奶、鸡蛋等，同时多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等。此外，产妇还可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，有助于血液循环和乳汁分泌。最后，正确的哺乳姿势也非常重要，要保持宝宝吸吮的频率和时间充足，保持母婴的身体接触，创造舒适的环境，这样有助于乳腺分泌更多的奶水。

产妇吃什么下奶快又多

1、豆腐：豆腐是一种富含植物雌激素的食物，它可以帮助促进产妇的乳腺发育，增加乳汁分泌量。

2、红枣：红枣含有丰富的铁、钙、维生素C等营养成分，可以促进产妇的身体恢复和乳汁分泌。

3、坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和维生素E等，帮助产妇增加乳汁分泌并提高母乳质量。杏仁、核桃、花生等坚果都是不错的选择。

4、燕窝：燕窝是高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养成分，可以促进产妇乳汁的分泌。

5、香菇：香菇富含蛋白质、钾、钙、镁等，可以促进产妇的新陈代谢，增加乳汁分泌量。

6、红糖水：红糖水可以促进产妇的血液循环和新陈代谢，增加乳汁分泌量。此外，红糖中含有丰富的铁元素，可以帮助产妇补充体力和提高质量。

7、海藻：海藻含多种营养成分，如碘、钙、铁、蛋白质等，可以帮助促进产妇的新陈代谢，增加乳汁分泌量。紫菜、海带、裙带菜等都是不错的选择。

8、鸡汤：鸡汤是非常下奶的一个食物了，产妇喝可以增加乳汁分泌量，提高母乳质量。如果在鸡汤中加入一些中药材，如黄芪、当归等，营养价值更高。

9、蛋类：蛋类富含蛋白质、脂肪和多种营养成分，特别是蛋黄中含有丰富的卵脂和胆碱等成分，可以促进乳汁的分泌和提高质量。

10、黑芝麻：含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素E等营养成分，可以将黑芝麻磨成粉末，加些蜂蜜一起冲泡着喝。

11、银耳：银耳含有胶原蛋白、氨基酸、矿物质等，是平价燕窝，产妇可以多和一些银耳汤，增加乳汁分泌量。

12、深海鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类都是不错的选择，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种营养成分，可以帮助促进产妇的新陈代谢、促进乳汁的分泌。

另外像什么鲫鱼汤、猪蹄汤、山药排骨汤、鱼汤等更下奶，因为奶水的主要成分是水，其次是营养物质，产妇需要多喝汤水，才能多下奶。但一定要注重营养均衡，主食、蔬菜、水果等都要摄入，还有注意需要控制血糖，不要吃、油腻、甜辣的食物。

1、樱桃：樱桃补气血的作用很好，产后的女性比较虚弱，适量吃些樱桃可以缓解四肢无力的情况。

2、猕猴桃：维生素C含量非常高，产后女性吃可以补充营养、提高免疫力。

3、桂圆：一次吃个3、5颗就行，可以改善缺铁性贫血、宫寒的情况，注意不要吃多，容易上火。