每个人对咖啡的反应都不同。有些人可以轻松地以每天一杯的速度享受咖啡，而对其他人来说，喝咖啡的频率可能会增加心跳、引起抖动和头痛等不适反应。

在研究咖啡的益处和缺点时，许多研究都集中在中等或相对较高的饮用量上（例如每天两到三杯）。对于长期每天只喝一杯咖啡的人，最新研究并没有发现任何负面影响。

咖啡中的咖啡因具有兴奋作用，这可能有助于提高精神状态、抑制疲劳和提高注意力。许多研究还表明，咖啡可能具有抗氧化作用，并具有多种保护作用，可降低某些癌症、糖尿病和心血管疾病的风险。

此外，咖啡中的多酚类物质还有助于降低炎症，改善肝功能和降低糖尿病的风险。

尽管如此，每天喝咖啡的副作用也值得注意。过度饮用咖啡可能会导致负面影响，如心跳加快、抖动、失眠、焦虑等。此外，饮用咖啡可能会导致脱水，因此饮用咖啡时也应喝足够的水来保持身体的水分平衡。

总之，如果您是长期每天只喝一杯咖啡的人，并且您的身体对咖啡不会产生任何负面反应，那么这可能是一种安全和健康的习惯。但是要记住，饮用咖啡的频率和数量应该不断监测，以确保您的身体对咖啡的反应仍然是积极和健康的。