红枣、黑芝麻和核桃是四种常用的催奶食物，它们都被认为具有一定的催奶效果。其中，据研究表明，黑芝麻是最有效的催奶食物。黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有助于促进乳汁分泌。红枣也是一种常见的催奶食物，它含有丰富的维生素C、铁和钙等营养成分，可以提高乳汁的质量和产量。核桃虽然不如黑芝麻和红枣那样被广泛推崇，但它含有丰富的脂肪酸和蛋白质，有助于增加乳汁的营养价值。综上所述，虽然红枣和核桃也具有一定的催奶效果，但黑芝麻被认为是最有效的催奶食物。

下奶最厉害的食物排名

1.鲫鱼豆腐汤

2.排骨通草汤

3.猪脚山药汤

4.木瓜红枣炖牛奶

5.红豆薏米花胶炖牛奶

6.豆腐黄花菜

7.醪糟蛋花汤

8.山药乌鸡汤

9.花生猪蹄汤

10.木瓜花生炖大枣现

哺乳期还可以喝孕妇奶粉，也有利于乳汁的分泌。要多补充蛋白质母乳也会多点，就可以实现全母乳喂养。

吃什么食物下奶最快最多最有效

是可以通过喝一些有营养的汤类来帮助乳汁分泌的，像猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤等都是比较不错的选择，另外也是可以喝一些乌鸡汤的，如果长期的不能改善，那么也是可以到正规的催乳机构寻求催乳师的帮助，这样也是可以起到比较明显的改善效果。

问吃什么下奶最快最多

可以吃黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，对于下奶都有非常好的效果，但是在产后产妇的身体消耗比较大，除了多吃一些下奶的食物，还是要注意营养的均衡，最好让产妇多吃一些含维生素和高纤维的食物，也可以多吃一些高蛋白的食物来补充产妇所需的营养，也能快速的恢复体力。