1. 在日常饮食中，要注意多吃一些清淡的淡水鱼、海鱼、虾、蟹等海鲜，以及豆制品、瘦肉、瘦禽、蛋类等蛋白质食物，这些食物中都含有丰富的蛋白质，能够增强机体的免疫力。

2. 多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、苹果、橙子、草莓等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素C和多种矿物质，可以有效地增强机体的免疫力。

3. 吃一些增强免疫力的食物，比如蜂蜜、黑木耳、燕窝、菌菇类、红枣、葡萄干等，这些食物中都含有丰富的营养物质，有助于提高机体的免疫力。

4. 多喝红糖姜茶，这是一种可以增强免疫力的滋补饮料，它能够补充人体所需的维生素和微量元素，有助于提高机体的免疫力。

5. 多饮蜂蜜水，蜂蜜水中含有丰富的维生素和营养元素，可以有效地增强机体的免疫力，而且还能够补充体内的水分，有助于提高机体的免疫力。

6. 多吃红枣、芝麻、芝麻酱、核桃仁、花生、杏仁等滋补食物，这些食物中都含有丰富的维生素和微量元素，有助于提高机体的免疫力。

7. 定期进行体育锻炼，可以有效地提高机体的免疫力，定期进行体育锻炼可以帮助机体排出体内废物，从而增强机体的免疫力。

8. 多补充睡眠，睡眠是提高机体免疫力的有效方法，保证每天睡眠充足，可以有效地提高机体的免疫力。

9. 合理调节情绪，情绪的不良会导致机体的免疫力下降，因此，要多做一些有益的事情，保持乐观的心态，有助于增强机体的免疫力。

10. 多饮绿茶，绿茶中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于增强机体的免疫力，而且还能够帮助消除体内毒素，有助于提高机体的免疫力。