飞机打多了会导致肾亏，肾亏会影响人体正常的新陈代谢，严重的还可能导致肾脏衰竭。本文将介绍如何补回肾亏，包括调整饮食、调节日常作息、运动、改善肾脏的血液循环等。

1、调整饮食：飞机打多了会导致肾亏，因此应该调整饮食，减少高蛋白质、高热量的食物，比如肉类、鱼类、蛋类等，多吃一些蔬菜、水果，这样可以减轻肾脏负担，促进肾脏恢复。

2、调节日常作息：要调节好日常作息，尽量保持规律的睡眠，每天睡眠时间在7-8小时为宜，这样可以提高肾脏的抗病能力，从而帮助肾脏恢复。

3、运动：适当的运动有助于肾脏的恢复，但也要注意不要过度运动，过度运动会加重肾脏负担，反而会导致肾脏更加损伤。

4、改善肾脏的血液循环：要改善肾脏的血液循环，可以适当进行腰部按摩，这样有助于改善肾脏的血液循环，从而有助于肾脏的恢复。

5、保持心情愉悦：保持心情愉悦，可以有效降低肾脏的负担，从而有助于肾脏的恢复。

6、补充营养：飞机打多了会导致肾亏，因此应该补充营养，可以适当补充一些维生素、矿物质、氨基酸等，这样可以帮助肾脏恢复。